Jeg går på en streng diett hver dag. Jeg drikker bare vann og ikke brus
Hvorfor øker vekten min fortsatt?
Det er ingen naturlig fettkropp; det er bare det at du har misforstått noe.
1. Å spise mindre vil øke fettforbrenningen
Denne metoden kan bare se en viss effekt på kort tid, og det vil forårsake skade på kroppen over lang tid.
Relevante vitenskapelige eksperimenter har vist at hvis ditt daglige inntak av kalorier er mindre enn 800 kalorier, vil helsen din bli truet.
√: Øk treningsmengden på grunnlag av et sunt kosthold for å sikre vitenskapelig inntak av protein, karbohydrater og fett. Hvis du vil gå ned i vekt raskere, kan du prøve HIIT høyintensitetsintervall,
Paitu Fitness HIIT treningsutstyr kan fullt ut dekke dine behov.
2. Vil bare miste fett i en bestemt del
"Jeg vil bare gjøre armene tynnere", "Jeg vil bare gjøre nedre del av magen flat" ... Men det er ikke noe fettfett.
√: Sit-ups er ikke nok hvis du vil fjerne fett på magen. Alt du trenger er full kroppstrening. Det samme gjelder for andre deler.
3. Aerob trening gjør deg tynn, styrketrening gjør deg sterkere
Mange tror at styrketrening vil gjøre kroppen tykkere og fyldigere. Det er faktisk ikke så lett å komme i form.
√: For å gå ned i vekt mens du skulpturerer, i tillegg til aerob trening, må du også legge til styrketrening. Når muskelmassen øker, øker også metabolismen.
Paitu Fitness har et komplett utvalg av styrketreningsprodukter for å dekke alle dine styrketreningsbehov.
4. Jo mer svette, jo raskere fettforbruk
Mengden svette er relatert til antall svettekjertler i en person og mengden vann som er lagret i kroppen, i stedet for forbrenning av fett til svette.
√: Stretching kan lindre musklene etter anstrengende trening og gjenopprette de stramme og forkortede musklene til den mest komfortable lengden etter trening. Derfor, selv om tøyning etter trening ikke kan tynne beina, kan det holde musklene i beste stand.
5. Stretching kan gjøre beina slankere
Hovedårsaken til den forstørrede benomkretsen er fettakkumulering. Måten å redusere fettakkumulering er å trene regelmessig og kontrollere kostholdet. Stretching vil ikke gjøre omkretsen mindre.
√: Planlegg systematiske treningsmetoder, med fokus på sammensatt og systematisk styrketrening, passende lavintensiv aerob og HIIT, og endre den aerobe metoden med jevne mellomrom.
6. Reduser karbohydrater under slanking
I lang tid har karbohydrater blitt sett på som den verste fienden til vekttap, så i løpet av fettnedgangsperioden unngår mange mennesker karbohydratinntak før og etter trening.
√: Ikke vær redd for å spise karbohydrater før og etter trening. Hovedformålet deres er å brenne energi, ikke å gjøre dem til fett.
Spis mer fiber og komplekse karbohydrater, og reduser "dårlige" karbohydrater som bearbeidede korn og hvitt brød.
Posttid: 19-20-2021