Er jo høyere vanskeligheten med trening, jo bedre?

Før du leser denne artikkelen,
Jeg vil starte med et par spørsmål:
Er lengre treningstid, desto bedre er vekttapseffekten?
Er det mer slitsomt jo mer effektivt er kondisjonen?
Må du som sportsekspert trene hver dag?
I sport, jo vanskeligere trening, jo bedre?

Hvis du ikke er i god form, trenger du fortsatt å trene med høy intensitet?
Antagelig vil et svar vises i hjertet ditt etter å ha lest disse fem spørsmålene, kombinert med dine vanlige handlinger. Som en populærvitenskapelig artikkel vil jeg også kunngjøre et mer vitenskapelig svar for alle.
Du kan referere til sammenligningen!

Spørsmål: Er lengre treningstid, desto raskere er vekttapet?
Svar: Ikke nødvendigvis. Øvelsen som lar deg gå ned i vekt er ikke bare å brenne kalorier nå, men også å fortsette å øke stoffskiftet i løpet av få dager etter at du har stoppet.
Kombinasjonen av høyere intensitet og kortere styrketrening med en viss periode med aerob trening vil være mer gunstig for å oppnå og opprettholde en lav kroppsfettrate.
Spørsmål: Jo mer sliten, desto mer effektiv?
A: Selv om treningsmetodene og effekten av noen treningsutøvere virkelig er imponerende, er denne uendelige metoden ikke egnet for vanlige mennesker som ønsker å gå ned i vekt og holde seg friske.
Unngå for mye trening og sørg for at den siste er på plass når du utfører bevegelser.
Spørsmål: Trenger jeg å trene hver dag?
A: Folk som kan fortsette i daglig trening må ha en betydelig grad av fysisk helse og god kroppsform og levevaner. Men hvis du ikke takler den høye intensiteten i dagliglivet og tvinger deg til å trene hver dag, kan det være vanskelig å få gode resultater.
Hvis du nettopp har begynt å trene, anbefales det at du prøver å ikke arrangere to påfølgende dager med styrketrening eller høy intensitetstrening. Trening igjen annenhver dag vil gi kroppen tid til å reparere seg selv. Før du blir vant til trening, kan du øke antall ganger du blir frisk.

Spørsmål: Er vanskeligheten med handlingen jo høyere jo bedre?
A: Jakten på vanskeligheter er ikke like god som jakten på presisjon. Bare med nøyaktige bevegelser kan du føle musklene mer effektivt.
Virkelig effektiv trening er å starte på grunnlag av riktig drift, med fokus på noen grunnleggende trening, for eksempel knebøy, benkpress og andre øvelser som er effektive for de fleste, er det riktige valget.
Spørsmål: Kan jeg trene med høy intensitet når jeg er sliten?
A: Hvis du er veldig trøtt i dag, men fortsatt biter i kula og går på treningsstudio for å trene, vil det ikke hjelpe deg.
Gi deg selv nok næring først, ta et varmt bad og slapp av helt. Det du trenger å gjøre nå er ikke trening, men søvn.