Flere varsler om høy temperatur ble gitt i Shanghai denne uken, og maksimumstemperaturen har oversteget 37 grader. Det kan sies at "grillmodus" er slått på direkte.
Klimaanlegget på Suo-teamets kontor er ikke effektivt, og nå brukes den elektriske viften og klimaanlegget sammen, noe som knapt klarer seg. Heldigvis har treningsstudioet klimaanlegg, men det er også mange svette mennesker.
I denne svette dagen er det noe som må hentes frem og snakkes, for å gi alle et lite varsel——
Hypokalemi.
Slå av de gamle nyhetene og gi alle en følelse:
Ifølge medierapporter i Shanghai mottok Zhongshan sykehus tilknyttet Fudan universitetet klokken 14.28 4. juli kl. 14:28 en 20 år gammel kvinnelig pasient fra en 120 ambulanse.
Jenta trente på treningsstudioet før hendelsen, og falt plutselig til bakken mens hun hvilte. Menneskene rundt henne utførte umiddelbart hjerte -lungeredning og ba om at 120 ble brakt til sykehuset. Jenta hadde ingen puls eller pust da hun ble innlagt på sykehuset, og medisinsk nødhjelpspersonell prøvde sitt beste for å redde henne, men hun kunne fortsatt ikke få tilbake.
Treningsstudioet er lunt, og jenta kan være i hypoksi og svette mye.
"Mye svette er den direkte årsaken til hjertesykdom. Om sommeren er det mye mosjon og svette. Kroppens vann fordamper gjennom svette, og blodviskositeten øker. Når det når et visst nivå, induserer det hypokalemi og til og med trombose. Føre til ondartet arytmi og hjerteinfarkt. ”
Hva er hypokalemi
Hypokalemi, som navnet antyder, er lavt kalium i blodet.
Celleorganene i menneskekroppen er faktisk veldig skjøre. Hvis innholdet av sporstoffer i blodet endres drastisk, slutter noen celler og enzymer å fungere. Forstyrrelse av vann-saltbalansen kan føre til arytmi eller plutselig død i alvorlige tilfeller.
Selve sykdommen er mer vanlig hos mennesker som har problemer med det endokrine systemet (for eksempel problemer med nyrefunksjon).
Under forholdene med høy temperatur om sommeren, vil forekomsten av unge voksne imidlertid også øke, hovedsakelig fordi deltakelse i anstrengende trening fører til dehydrering og ubalanse i elektrolyttmiljøet i kroppen.
Vanligvis trenger milde pasienter bare å ta kaliumtilskudd for å bli bedre. I alvorlige tilfeller kan det oppstå endokrin dysfunksjon, som krever vann og oksygen på ICU.
Under hvilke omstendigheter kan treningsmassen ha hypokalemi
For friske mennesker er hypokalemi relativt sjelden.
Men når det skjer, vil tilstanden være mer kritisk. Og fordi de første symptomene ligner på dehydrering og tap av elektrolytt, er det ofte vanskelig å ta hensyn til dem, noe som fører til forsinkelser i medisinsk behandling.
For entusiaster i kroppsbygging, hvis ekstreme dietter (lav saltdehydrering) og spesifikke legemidler (for eksempel diuretika) brukes under forberedelsen av sesongen, vil risikoen for hypokalemi bli sterkt økt.
Det er ikke uvanlig at kroppsbyggere har hypokalemi som trenger å gå på ICU på grunn av feil kostholdsplaner og medisiner som forårsaker lammelse av underekstremitetene.
Vi rapporterer et tilfelle av en 28 år gammel kroppsbygger med livstruende hypokalemi. Han fikk plutselig lammelse av begge underekstremitetene noen dager etter en bodybuilding -konkurranse. På grunn av alvorlig hypokalemi (serumkalium 1,6 mmol/L, referanseområde (RR) 3,5-5,0 mmol/L), viste hans elektrokardiogram (EKG) en typisk u-bølge. Han ble innlagt på intensivavdelingen (ICU) og fikk kaliumtilskudd. Pasienten innrømmet senere at han hadde blitt utsatt for uforklarlige vekttapsmedisiner kjøpt online og store mengder karbohydrater som forberedelse til konkurranser. Han ble helt frisk noen dager senere og ble utskrevet uansett legens anbefaling. Alvorlig hypokalemi antas å være forårsaket av flere mekanismer som vil bli diskutert i denne rapporten.
——En saksrapport i Journal of Endocrinology i 2014.
Hva du bør ta hensyn til under høy temperatur trening
Det varme været er en utfordring i seg selv.
Hvis du ikke gjør det’t forbedre deg, vil du dø hvert år. Bare si at mange arbeidere som har sittet på kontoret lenge har et veldig skjørt hjerte og ofte ikke tåler svingningene i deres fysiske forhold.
Vi treningsentusiaster, det viktigste er god helse.
Når du er tung eller aerob, bør du alltid ta hensyn til din fysiske tilstand, enten det svetter mye, eller følelse av nummenhet i hender og føtter, lavt blodtrykk, muskelkramper, svimmelhet, varmt ansikt, kvalme, kvalme, rask hjerterytme , etc. Disse symptomene må håndteres i tide. Hvis symptomene fortsatt ikke bedres, bør du vurdere å søke lege.
Fra dehydrering, tap av elektrolytt til hypokalemi og plutselig hjertedød, er det ofte fysiske signaler før irreversible konsekvenser oppstår-vi trenger ikke bare å øke muskelrekruttering, men også ta hensyn til kroppen’s oppfatning. . Hvis folk er ukomfortable, ikke hold deg fast. Gjør øvelser med makt. Effekten av å få muskler er begrenset og farlig.
For å oppsummere, i varmt vær, må du være oppmerksom på ——
●Vær oppmerksom på påfylling av vann og elektrolytter når du trener. Få for eksempel en banan under treningen, eller lag noen saltpiller eller energibarer i sekken.
●Spis et balansert kosthold på hverdager og spis så mange typer mat som mulig. Grønnsaker og frukt er de beste kildene til kalium. Conditional kan supplere mineralske vitaminhelseprodukter.
●Ikke følg et lite saltfattig kosthold for mye, spesielt om sommeren når du svetter mer og mister salt. Vanlige mennesker har ikke behov for konkurranser, og bare ved å innta nok salt kan de sikre balansen mellom vann og salt i kroppen under trening.
●Før du prøver noen mer delvise kosttilskudd eller til og med medisiner, må du i det minste ha forståelse for effekten, og det er best å bruke dem under veiledning av fagfolk. Du kan lese flere artikler fra Suo -teamet, lære av Suo -teamets tilleggskurs og så videre.
Kort sagt, kondisjon er ikke en sommerting, det er en levetid, jeg håper alle kan tilbringe lykkelig gjennom hundedagene når det kommer en høy temperatur advarsel fra tid til annen.
Hypokalemi er ikke forferdelig, så lenge vi er forberedt. Nå som været er så varmt, kan du også velge en aminosyre som inneholder elektrolytter og kan fylle på vann. Dette kan ikke bare fylle aminosyrer, men også sikre elektrolyttene våre.
Innleggstid: 20-20-2021