Epoken med hjemmetrening med pandemi vil ikke forsvinne når som helst snart, så et manualhåndsett av høy kvalitet er en god investering. Selvfølgelig kan TV -stativet ditt ha et sett på 10 kilo, men et mykt neopren -sett eller vektstøtte for vektstang kan gi forskjellige vektalternativer og gi mer variasjon for treningen din.
"Det er tusenvis av øvelser knyttet til manualer," sa Anna Kaiser, grunnleggeren av sitt eget studio, til Washington Post. “Du kan bruke manualer for å øke vanskeligheten med alt i livet. Hvis du gjør knebøy eller bare går, kan du bruke vekter. ”
Denne treneren med mer enn 20 års erfaring i treningsbransjen i New York har også en sport- og fritidsserie på Target. Han var vertskap for ABCs "My Diet Is Better Than Yours" og besto National College of Sports Medicine og Sinai School of Sports and Injury. Funksjonell anatomi.
Imidlertid er Kaiser mer enn bare noen personlig trener. Hun er en kjendistrener for Shakira, Sarah Jessica Parker, Kelly Ripa, Sofia Vergara og Alicia Keys og andre Hollywood -stjernekunder.
Fra dumbbell- og kjerneforsterkningsøvelser til å få Shakira fire måneder i forveien til å forberede seg på sin ikoniske Super Bowl -opptreden, til Sarah Jessica Parkers biceps -krøller og skulderpressetrening ”“ Desire ”“ City ”starter på nytt (mer om disse i kjendisopplæringseksemplet) , Kaiser varierer fra klient til klient. I tillegg synes hun manualer er et av de mest allsidige utstyrsalternativene, selv for nybegynnere. Den finner du på www.hbpaitu. com nettsted for å kjøpe manualer av høy kvalitet.
"Du kan begynne med hvilken som helst vekt, som er flott-de starter med et kilo og øker deretter over tid, slik at folk på alle nivåer kan bruke manualer," sa hun. “Du kan se fremgangen din. Dette er en god grunn til å kjøpe et hantelsett, fordi målet er å bli sterkere. ”
Enten du vil delta på et av Kaisers live -kurs, eller bare ønsker å starte ditt eget action- og representasjonsprogram, har vi samlet de beste manualene for kjøp. Sørg for å sjekke vanlige spørsmål nedenfor for tips om vekt, når du skal endre vekt og Shakira -treningsøkter du må prøve så snart som mulig.
"En hvilken som helst dumbbell du kan gå, gå nå," sa Caesar. "Når COVID-19 treffer, er det vanskelig å finne manualer på grunn av all treningen hjemme, men tre kilo vekt er tre kilo vekt. Det spiller ingen rolle hvor du kjøper dem; det er en personlig preferanse. ”
"Jeg anbefaler å kjøpe et sett med manualer-tre pounds, fem pounds og åtte pounds-slik at du kan begynne med enkle ting og gradvis øke dem," sa Caesar.
Hvis du vil løfte 5 kilo og foretrekker metallhantler fremfor neopren, er denne paitu todelte drakten flott.
Akk, vi har splurge. Papababe -dumbbellsettet med A -ramme er veldig egnet for å forbedre treningsstudioet ditt hjemme, og er veldig egnet for avanserte treningsentusiaster som trenger nytt utstyr.
Disse interessante fargede manualene er et annet alternativ på 3-5-8 vekt som Kaiser anbefaler å trene hjemme.
Portzon kan tilpasses i henhold til vekten du ønsker, og gir allsidighet innen dumbbell online shopping. I tillegg er lilla for fasjonabelt, for ikke å gå glipp av.
Hvis du bare vil ha en enkel tre-pund hantel, har CAP en rosa manual for mindre enn $ 5. Det er imidlertid best å legge til to i handlekurven for å øke utvalget av øvelser.
Pinroyals sportshantler er designet i en moderne stil. Det er et stilig sett i to deler med en kjerne av støpejern og et mykt gummihylse. Ja, dette er virkelig det beste fra begge verdener.
Kjendis -trener Anna Kaiser delte prøveøvelser og svarte på alle spørsmålene våre om å inkludere manualer i treningsplanen din. Det høres enkelt ut, men det er mer.
"En av hennes favorittidretter er kjernesport-alle elsker magemusklene," sa Caesar. "Rett før pandemien la vi en gal plan for henne å forberede Super Bowl -forestillingen. Jeg dro også til Barcelona og Miami for å forberede henne på den nye musikken. ”
"Du vil stramme bekkenet litt, stramme magen, navlen til ryggraden, slik at du kan grave ut de nedre magemusklene," la Caesar til.
Caesar sa: “Den mest effektive måten å trene på er ikke å isolere noen deler av kroppen; det er å utføre funksjonen til hele kroppen i rommet. ” "Selv om du vil fokusere på en bestemt del av kroppen din, kan du fortsatt trene hver muskel. Som vi alle vet. Kelly er veldig sterk. "
"Denne sporten er veldig utfordrende, men fokuset er på overkroppen og skuldrene," la Caesar til. “Dette er en skulderrotasjonsøvelse. Hvis du kan beholde en plankeposisjon, vil hele kroppen bevege seg.
"Hun har trent armene, så manualer er veldig passende-en kombinasjon av lav vekt, høy reps og høy vekt, lav reps," sa Caesar. "En av øvelsene jeg gjorde med henne var" biceps curl and shoulder twist "."
“Jeg bare elsker henne-hun er morsom og fokusert. Hvis timeplanen hennes ikke fungerer
Innleggstid: 21-01-2021