I selve operasjonen gjentar de fleste nivået, fordi deres "dårlige" trening på lavt nivå også er trening, og det er bedre enn ingen trening. "
Langsiktig fysisk trening vil forårsake nervetretthet og smertefull skade. Hvis du ikke gjenopptar treningen uten hjernen, vil det føre til at din fysiske tilstand drastisk endrer (fallende) styrke, fallende papir og plass).
Du må hvile godt. Se på de geniene på høyt nivå. De vil ikke arrangere høyintensiv trening før trening. De kan hvile fullt ut og justere sin fysiske og mentale tilstand til den beste tilstanden for å oppnå de beste resultatene.
Jeg arrangerer opplæring for medlemmene mine. I utgangspunktet trener de annenhver dag. Hensikten er å gi medlemmene en full hvile før hver trening og å utføre den neste treningen i beste stand. Hvis du også er interessert i min planfølelse, lytt nøye til meg,
Hvorfor bruke alternativ dagstrening?
1. Den første syntesen av tykkelse når sitt høydepunkt under trening og holder et høyt nivå innen 36 timer. Denne tidsperioden på 200 grader er treningsprogrammet for neste dag.
2. Øk huden resten av dagen etter trening, og gjør litt lett trening samtidig for bedre å fremme hudsyntesen.
3. Trening dagen etter kan redusere risikoen for treningsgrense, men også redusere risikoen.
4. Kombinere neste dags trening med "ingen innsats" eller "stor plan" kan øke frekvensen av muskelgruppetrening hver uke.
5. Resultatene fra neste dagstrening blir ikke dårligere enn den høyfrekvente kontinuerlige treningen.
Mange mennesker må spise sunt og trene 5-6 ganger i uken. Det er mange mennesker i 30-timersgruppen hver gang.
Jeg sier ikke at du ikke kan trene 5-6 ganger i uken. Hvis treningsevne-intensiteten er godt kontrollert, er det greit. På samme tid, hvis du bruker trening med høy kapasitet og høy intensitet, høyfrekvent 5-6 ganger i uken, er jeg sikker på at du ikke gjør det. Det vil være en åpenbar forbedring, eller til og med forverring av den fysiske tilstanden.
Med naturlig velsignelse av kunstige skapninger og bruk av kosmetisk trening kan folk trene 5-6 ganger i uken og oppnå gode resultater. Men vet du hva? Tre dager med trening kan også få din egen styrke og styrke.
Høyfrekvent kontinuerlig trening er ikke noe du kan fortsette gjennom hele livet. Det kan forbruke mye energi når du er omtrent 20 år gammel. Du kan utøve 6 øvelser per uke utrettelig. Men når du vokser gradvis inn i samfunnet, må du jobbe for levebrødet ditt, du må bekymre deg for husleie, regninger og behovet for å forsørge familien din. Du vil bare tilbringe mye tid på treningsstudioet.
I daglig helse er det noen få mennesker som trener 5-6 ganger i uken og fortsetter lenge, men hvis du ser nøye på effekten av treningen din, vil du oppdage at de fleste ikke er flinke. De henger lenge på den horisontale linjen, og de går ikke videre. . Ikke forveksle «å late som om du jobber hardt» med ekte alvor.
Treningsmetoden neste dag liker ikke de som later som de jobber hardt. Det kan være forberedt på folk som virkelig jobber hardt og forfølger virkeligheten. De spesifikke metodene kan variere sterkt. For eksempel liker noen mennesker å håndtere tunge vekter, og noen liker å jobbe hardt, men uansett hvordan de blir trent, er treningsintensiteten så høy at de ikke kan fortsette å utføre så høy intensitet effektiv trening. Kroppen blir frisk for å gjøre flere fremskritt i fremtiden.
Noen vil kanskje tro at hvis jeg bruker mobil trening og trener fjerntliggende høyder hver dag, er det ikke noe problem med høyintensiv trening? Faktisk eksisterer ikke fullstendig isolasjon. Selv om du tar affære i isolasjonstrening, vil det uunngåelig involvere andre muskelgrupper enn målmuskelgruppen, noe som også kan påvirke treningen.
Effekten av kontinuerlig trening på kroppen er allsidig. Det vil svekke opphisselsesdriften til motor cortex, redusere nervesystemets attraktivitet og gjøre deg gal, enn si effektiv kontroll for å utføre progressiv belastning.
Bilforbrukere gir ny emosjonell opplevelse, personlig tilpasset opplevelse; på Internett, vil det forbedre personlig avspillingsevne og utholdenhet; på nervesystemet, vil det redusere nervesystemets evne til å være vanskeligere å aktivere og treg til å svare Vent.
Nevrotransmitternivået vil også endres i en kontinuerlig tilstand. Pamin vil avta og glutamat vil øke, noe som vil føre til tretthet i nervesystemet og senke depresjonsterskelen. Påvirke entusiasmen for trening.
Disse trenerne sier at det vanskeligste trolig er å endre treningen. Ikke behandle resten dagen som resten av å gjøre ingenting, men behandle det som den andre halvdelen av planen din. Det er bedre for deg å gjøre det du må gjøre neste gang-se på hviledagen like alvorlig som du gjør i livet.
La oss huske på at forbruket og skaden forårsaket av høy volum og høy intensitetstrening må repareres på hviledagen, så hviledagen er også veldig viktig, og dietten som lys er svært nødvendig for forbruket av treningen dag. Når du lagrer mye glykogen og energi i den, kan du automatisk finne og legge til et fast spor, og du kan spore lagring av sollys gjennom video.
Innleggstid: 14-14-2021