Bruk dette håndstøpsettet i støpejern for å få hjemmetreningen din til å se mer profesjonell ut. Disse manualene er perfekte for hele kroppen og kan hjelpe deg med å oppnå noen treningsmål uten å forlate hjemmet. Tren overkroppen og legg til litt ekstra motstand mot øvelsen i underkroppen. Støpejernsdesignen er holdbar og gummihåndtaket gir deg en mer komfortabel trening.
★ [Lett å bruke] Gratis vekter er avgjørende for å opprettholde helsen, fordi du kan bruke dem når som helst og hvor som helst for å bygge en perfekt kropp og sjel hjemme. Biceps fleksjon, markløft, benkpress, armhevinger, manualer kan gjøre alt dette uten å gå på treningsstudio eller enda mer.
★ [Enkelt vedlikehold] Hantler er enkle å vedlikeholde og kan rengjøres grundig for å opprettholde hygiene i lang tid.
★ [Enkel å sette opp] Vekten er justerbar. Velg din vekt for å kombinere øvelser. Den avtakbare typen er tilfeldigvis korrekt. Det ergonomisk utformede håndtaket gir høyest brukerkomfort og utmerket grep.
★ [Gulvvennlig] Våre manualmaterialer har blitt grundig testet. Og våre gummihantler vil ikke forårsake skade på gulvet. Og reduser støy.
★ [Fordeler med manualer] kan gi deg en trygg og pålitelig treningsopplevelse. Dette er veldig nyttig for øvelsen i overkroppen. Det kan hjelpe deg med å trene og forme armer, skuldre og rygg, samt styrke muskler. Med dette hantelsettet kan du trene hjemme, på kontoret eller hvor som helst.
1. Velg riktig vekt før du trener manualer.
2. Formålet med treningen er å trene muskler. Det er best å velge manualer med 65% og 85% vekt. For eksempel, hvis du kan løfte en belastning på 10 kg om gangen, bør du velge manualer som veier 6,5 kg-8,5 kg for trening. Tren 58 grupper om dagen, hver gruppe 6-12 ganger, ikke beveg deg for fort, hver gruppe er atskilt med 2-3 minutter. Lasten er for stor eller for liten, intervallet er for langt eller for kort, og effekten er ikke god.
3. Formålet med trening er å redusere fett. Det anbefales å trene 15-25 ganger eller mer per gruppe. Intervallet mellom hver gruppe bør være 1-2 minutter. Hvis du synes denne øvelsen er kjedelig. Du kan bruke favorittmusikken din til å trene, eller følge musikken for å gjøre aerobic trening med dumbbell
Hantler krever mer muskelkontroll enn vektstang, slik at de kan øke bevisstheten om trening. Den beste delen av dumbbell -trening er at det i visse idretter lar idrettsutøvere trene et større bevegelsesområde enn en vektstang.
Hantler er flotte for en rekke øvelser, inkludert hamring og biceps -krøller, tricepsforlengelser for å trene overarmene og skulderpress for å trene lateralt, lateralt og bakover i skuldrene. Sikt beina dine ved å øke vekten av utfall eller knebøy for å øke styrken og forbedre balansen.
